질병과 건강 해피홈 2017. 7. 14. 10:00
우리나라 한국 사람들에게 부족한 영양소가 있습니다. 대표적으로 비타민D, 칼륨, 셀레늄, 오메가3, 엽산이 있습니다. 헬스조선과 서울아산병원, 길병원, 한양대병원 영양팀이 별도로 조사한 결과 위에 언급한 5가지 영양소가 많이 부족하니 꼭 챙겨 먹을 것을 권하더라고요. 한국 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 할 추가 영양분 - 비타민D, 칼륨, 셀레늄, 오메가3, 엽산 비타민D는 햇볕을 받으면 우리 몸에서 생성됩니다. 그렇지만 햇볕이 드는 오전에 실내 생활하는 경우가 많다고 해요. 직장인들은 사무실에 있겠죠. 게다가 자외선차단제를 많이 사용하는 사람들이 우리나라 사람들이라 비타민D 결핍이 좀 빠르다고 하네요. 2014년에 건강보험심사평가원에서 발표한 보도 자료에 따르면 비타민D 결핍 환자가 31,000명이었다고 하..
더 읽기
질병과 건강 해피홈 2017. 7. 12. 05:05
한국인에게 부족한 대표 영양소는 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 오메가3, 철분, 엽산, 리보플라빈, 비타민A, 비타민C, 비타민D입니다. 이중 가장 부족한 것으로 칼슘이라고 하는데요. 1일 칼슘 권장량 700mg에 못미치는 497mg가 한국인 평균 섭취량이라고 합니다.우리나라 사람 10명 중 7명에게 칼슘이 부족하다고 해요. 다음으로 부족한 영양소는 비타민C입니다. 하루 권장 섭취량은 100mg인데 우리나라 사람들 하루 평균 섭취량이 고작 97.2mg 밖에 안 된다고 합니다. 우리나라 사람 10명 중 5명이 하루 권장 섭취량을 채우지 못한다고 해요. 비타민A와 비타민B2도 부족하다고 해요. 특정 사람에게 부족한 섭취 영양소는 마지막으로 철분입니다. 하루 권장 섭취량이 10~16mg라고 해요. 우리나라 사람들은 ..